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（内容整理自 新乐堂教育北京总部 平日制筑基班 2018.3.20 前弯周）

一、【导读：局部横断力】

赵扬老师：

有一种前弯，比如说头倒立，有很多人说，头倒立的时候，想要前弯起来，需要提住核心的力量（通常人们说的核心力量是指腰腹部区域），还有的说，腹部区域要进行收缩，要把整个腰腹想象成一个能量核，往中心内收把自己引起来。

这是不是一种局部发力的状态？

而且有时候他们会说，把骶骨往前，或者是把尾骨往前，或者是把耻骨往上稍微往后移，这所有的调整都不在身体原本的直筒位置上，它更多的是在局部上往这个纸筒内部去发力。就好像掐住一根柔软的水管一样，会造成内部流通力减弱。

所以，第一，它是一种局部用力，第二，它是一个横断力。

那么对于一个物体来说，所有横断的力量容易怎么样？它容易击毁物体，而不容易去捋顺物体。

二、【导读：整体贯通力】

还有一种用力方式，比如这根笔是我的身体，我现在想让这根笔更加具有灵活度、柔韧度，那我就不应该从中间去折它，而是应该把它做整体疏通和抻拉，这就是咱们比较惯常用的五点两线法了，它是一种直达边界、整体传导的发力。而且发力的时候应该是顺着这个物体的形态走，要让它和顺。

这样在练习之后，肌肉的表现形式通常应该是什么样的？

学员：

拉长的。

赵扬：

长的、扩张的、柔韧的。

三、【导读：如何判断一个练习者的用力是否正确】

赵扬：

咱们去判断一个练习者的用力是否正确，一般要怎么判断？

你看他的肌肉块，如果他把衣服脱下来坐在这里，斜方肌往前卷，三角肌特别强壮，二头肌往外突，三头肌也往外突着，胸大肌一个大疙瘩，你可以判断他是用了哪种力呢？

学员：

局部。

赵扬：

局部横断力。

但是咱们所说的这种贯通和顺畅的力，你看这个人身体的时候，他应该表现出哪种特质啊？

学员：

柔软的。

赵扬：

很顺、很柔软，他的肌肉形态呢？

学员：

均匀。

赵扬：

均匀，没有哪里特别突出，没有很大的结块，比如咱们看舞蹈演员、习练太极拳的人，肌肉形态通常就是这样的。

所以用柔顺力、贯通力练习之后会出现和练器械训练某些局部肌肉不同的肌肉形式，因为它们的用力方式不同。