学员：腰椎间盘突出练习后弯时应该注意什么呢？

这种情况先不要练后弯，需要多做前弯以及山式类中轴线的拉伸，先建立起流动的两线，等有了边界扩张的流动意识，再去练习后弯。前弯不是为了训练柔韧，而是它比较容易固定后降，通过后降加强前升，建立身体内升外降这个中通的管道，这样椎间盘突出几乎都会自己消失。