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（内容整理自 2018.1.27 新乐堂北京总部 平日制筑基班 螺旋周）

一、【导读：直线也是螺旋，比如光】

赵扬老师：

螺旋可以构成前弯、侧弯、后弯、扭转，和看起来的直线——正直线和倒直线，这些我们已经都学过了。

那大家知道，即便是直线，它也是一种螺旋。

今天早上我过来的时候，因为外头很冷，我戴了口罩，哈气时我的眼镜上完全是模糊的，都是水气。我就在这样的眼镜当中一路前行，然后看到的景色就变了。

我发现，如果平常不戴眼镜，你是看不到那个光晕的。但是如果你戴眼镜，它上面还恰巧有哈气，你看到的东西会自带光圈，而且有时它还有一点扭曲，呈曲线，这挺有意思的。

那事实上它是我们肉眼看不到的一种螺旋。

但是当它被热和水，也就是水蒸气笼罩后，你就能看到很多东西。比如说有时候雨过天晴，咱们会看到彩虹，事实上彩虹就是自然光谱呈现出来的样子。

自然光谱从大的分块来说，可以分成七色，只不过正常七色加在一起，经过眼球这个晶体的结合，最终我们看到的就是呈现的白光，你不会看到七层光，但它是七层光经过调和之后的结果。

而现在我们就好像把自己的眼睛重新加上一个放大镜，加上一个滤镜，你就看到把表层综合之后的白光剥落之后，它们在一起的结合。

光可以说是高速的螺旋运动，它运动的速度非常快、目标非常清晰。如果说我非要以最快速度、最短射程从A点到B点，那可能它表现出来就是螺旋的直线，目标明确，两级有一种强烈的感召和呼应。

二、【导读：不强调这边外旋那边内旋的原因】

有一些练习的方法说，“这个区域外旋，这个区域内旋”，那到底咱们在做动作的时候是关注外旋还是关注内旋呢？

学员：

哪个也不关注，整体螺旋。

赵扬：

比如有一些人说，大臂外旋、小臂内旋，那如果我们过度强调为两个个体，你往外、我往内，它会不会在中间产生一个很大的旋拧区？这个旋拧区是不是落在肘关节上？所以在肘关节上产生了一种扭曲的拉力，而不是一种直线疏通的拉力。

因此如果我们过度关注身体又有外螺旋又有内螺旋的时候，身体的关节有可能会产生应力，或者一些力会堆积在某处。

那到底存不存在，这边外旋那边内旋的情况呢？

如果我把一个绳子拧成螺旋的麻花，也许我站在这里看到它是往我的外面转的，但是如果我站在这儿，视线朝内，现在它是不是就开始朝我内侧转了？但整体来说，其实是统一的螺旋方向，它们俩并没有单独地“你往外旋、你往内旋”，而是两极正在产生同一方向的缠绕。只是因为它们在不同的地方，所以表现出来了看似不同的方向。

因此咱们在做练习的时候，不强调这边外旋那边内旋，而强调整体都只做外旋。

三、【导读：强调整体外旋的原因】

赵扬：

那为什么要强调整体做外旋？

学员：

因为从足弓升起来的那个力就是外旋。

赵扬：

为什么足弓升起来的力是外旋而不是内旋呢？

学员：

外旋是扩张的，内旋是向内有点收缩挤压的感觉。

赵扬：

是吗？大家都同意吗？

学员：

外旋是向上的这个力，内旋向下。

赵扬：

咱们之前举过两个自然界的现象，一个是龙卷风，一个是漩涡。

学员：

旋涡就是内旋，向下旋的；龙卷风就是外旋，向上旋的。

赵扬：

自然界当中很少看到龙卷风从上往下刮，它总是从下往上，把东西绞天上去。

而漩涡是把东西沉到地底去了。

人体在地平线上，为了能够存活，往上生长，所以人体都是往上长的。人体想要往上长，必然就需要有一种趋势在往上攀升，这个上行的螺旋是他生存的必备条件，所以足弓才设计成了这个样子。

如果人天生就应该打洞，在地底下倒立的话，比如蝙蝠，那可能人所有的骨骼结构就会设计成内螺旋结构。

因此整体外旋和人存活的条件是有关系的。

四、【导读：螺旋动作结构越松散、越复杂、越扩张，就意味着它越难、关注点越多】

那咱们在做这种表现不明显的动作，比如说隐藏在很简单的线条里的螺旋时，身体可能只是轻度地关注内部的螺旋。

但如果我现在要表现出强烈的扭转，比如说半月扭转那个动作，那咱在练习的时候会感觉身体在较劲，这种较劲表现在你延展出来的躯干和肢体空间越长，关节越复杂，它就越难控制，它要求大脑的神经通路对于延展出来的区域产生更多的调控，你心中要关注的点更多。

因此螺旋越难就意味着它的结构越大、越松散、越复杂、越扩张。

如果大家坐在这，胳膊、腿团在一起，我想拧一拧是容易的。但我胳膊、腿都伸得很长，彼此在不同的方向，现在还想拧一拧就变得很难。它涉及到对我们神识的考验。你需要对整个螺旋体，不管是从平面观还是从纵面观都有一个清晰的认识。

所以我越是把螺旋做得深入和复杂，神识对于整个结构越应该关注。你不能说我只关注这边的髋，或者这会只关注这边的肩，缺了任何一个，整个螺旋的架子就失去了。