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好，掌心向上放好，你既不需要刻意的去提腰，也不需要梗着脖子，去沉肩、坠肘，把力往末梢流，送至远端，然后闭上眼。

我们都知道，现在，你这个身体，是一个象的表达，在这样一个象当中，它占据了空间，有多大，你闭上眼去感觉，你再去看，你和邻座之间有多大的空间？这种看，不是睁开眼睛，而是用你内在的视野去感受、去内观，你和邻座间空间可能是大、是小，但是，你们都只是一个相，在有形的、看得见的身体中的象之中，内部还有无穷的、小的、可见的细胞，它也是一个象，组成了咱们的人体。

我从这样一个象当中，继续向外看，我去看到，在这个教室当中，感觉它的空间，感觉我，和教室，它们之间的关系，我被这个空间包裹着，但是，我们之间又是流通的，非常的扩张、松。

保持一种内部的软，继续放大，看到这间教室，和这栋楼的关系，楼占据一个更大的象，更大的空间，它包裹着这些教室，包裹着你、我、他。

再往外看，你看到，整个济南城区，看到这样一个城区，包裹着这栋楼，包裹着这间教室，包裹着你、我、他，继续向外看，济南在山东省内，整个省的版图更大，占据了更大的空间，它包裹着我们。

所以，我继续在向外探索，我感觉到，几乎，好像要看到整个中国所包含的空间。你感觉这样一只，非常威严的、雄傲的雄鸡，它占据一个多大的空间，它包裹着一切，包裹着山东省，包含着这个城区，这栋楼，这个教室，以及在坐的你、我、他。

再看，我去观察整个亚洲所占据的空间，它更大，我们身至其中，彼此保持着自由、流通。

你看到，整个地球，陆地的版图，你去感觉这个星球上，陆地，和水，它们都占据着不同的空间，但是它包含在这颗星球上，我们都被它包裹、支持、允许。

你看到，陆地、海洋，它的交界，它们看起来是不同的空间，但是它们是一，它们都是大空间当中的一部分，你站在陆地的岸边，去眺望海天一线的接壤。天海茫茫，你并分不出来它们有太多的不同，它们都只是空间。

然后，你开始往回，你去感觉整个星球上陆地的版图，感觉它的空间关系。你继续看到亚洲的版图，看到中国，看到整个山东省、济南市，看到你所在的这栋楼、你拾阶而上，看到我们现在所在的这间教室，你回到自己这方垫子上，看到自己的身体所占据的空间，让心神坐进来，开始向内看。

我们从很大的视野空间，看到身体内部，你观察到，头颅在这个空间的最顶端；你感觉，身体后侧这条脊椎，感觉脊椎自上而下、次第而开，我们不需要过度的去纠结和执着每一块椎体的名字，你只是顺畅的去抚顺它；去看到胸椎，自上而下，让它顺畅的抚开；看到腰椎，把他向下抚开，抚至骶椎、捋到尾骨、捋到末端，让这个力，顺顺的落下来。

你去体会这样一个很轻柔的抚顺，整个身体它后侧，是不是有了更多的一种流动，它内部的空间有没有更软、有没有更松、有没有更开。

你看到两个肩缝隙，感觉自己的右肩，让肩球关节开，让胸锁关节开。你看到胸骨体和右侧的锁骨，这内部的空间，正在不断地向肩峰去捋去，去捋顺我们后侧的肩胛骨，你感觉肩胛骨后侧，飘飘荡荡，只是浮在背上，肩球窝空间开、肘关节开、腕关节开、掌关节开，大指，指根开、指节开；第二手指，指根开、指节开；中指，指根开、指节开；无名指，指根开、指节开；小指，指根开、指节开。整个右侧手臂，从中心，到末梢，顺流而下、次第的全开。

右侧的肋骨，从上到下，感觉它和胸骨体所连接的每一个关节、间隙，次第打开，后背、肋骨和胸椎所连接的每一个关节间隙，自上而下、次第打开。

左侧，锁骨与胸骨体所连接的关节间隙，开；左侧，锁骨、肩峰连接的关节间隙，开；左侧，肩胛骨，它浮于背面，飘飘荡荡，如同一块木板，飘在海面，非常的轻柔的保持着空间和扩张。左肩球关节开；左侧，肘关节开、腕关节开、掌关节开，大指，指根开、指节开；第二手指，指根开、指节开；中指，指根开、指节开；无名指，指根开、指节开；小指，指根开、指节开，这个左臂，从中轴到末端，顺畅如水、次第打开。左侧的肋骨，和胸骨，前方连接的关节间隙，从上到下、次第打开；左侧背部、肋骨，和胸骨所连接的关节间隙从上到下、次第打开。

整个躯干，从上到下，所有的关节间隙，次第打开、流至末梢，如同开枝散叶。

右侧，髋关节，感觉前方耻骨联合开、后侧骶髂关节开；右侧髋关节开、膝关节开、踝关节开；右侧脚掌，掌关节开，大脚趾，指根开、指节开；第二脚趾，指根开、指节开；第三脚趾，指根开、指节开；第四脚趾，指根开、指节开；小脚趾，指根开、指节开；整个右侧从头到脚、自上而下，顺捋、全部打开。

左侧，髋关节前方，耻骨联合开；左侧，背面，骶髂关节开；左侧，髋球窝关节开、左膝关节开、左踝关节开、左脚掌，掌关节开；左脚，大脚趾，指根开、指节开；第二脚趾，指根开、指节开；第三脚趾，指根开、指节开；第四脚趾，指根开、指节开；小脚趾，指根开、指节开。身体的左侧，从头到脚、从上到下、次第全开。

现在再去看身内部这个空间，有没有感觉，身内部所有的组成单位，每一个小小的细胞，它们或彼此之间，都保持着自然地、通畅的空间关系，它们相互协作，彼此相互促进、相互传递，顺畅梳理，如此，疏通身体、气血、心神。

然后你慢慢睁开眼睛。