在倒立的训练中，真正需要禁忌的是高血压和心脏病，对于高血压的人来说，我们不建议做手倒立支撑、头倒立、孔雀起舞等，但是他可以做很多的前弯训练。为什么呢？前弯的时候，人感觉放松还是激动？

学员：放松。

高血压的人，你们有没有看过他们的状态？

学员：紧张。

暴脾气居多，一言不合掀桌子的居多。血压升高的时候身体会抖动，比如一个人高血压已经20年了，这个人端个杯子，你会发现他现在挺平静，但是他的手是有轻微抖动的，端个菜也是这样子。就是说他身体长期在极度高压、血管弹性丧失的状态下，他周身的一种节律性失控了，包括情绪的节律。而做前弯是可以舒缓和放慢身体节律的，而且我还感觉到安全和稳定性。

对于高血压来说，做适当的前弯甚至在前弯中轻轻做一些支撑都是可以的。但是我们不建议做完全的那种倒置，而且也不建议他们做现在很流行的力量训练。对于高血压的人来说，手臂往上举太多也不好，为什么呢？他总是把手向上举，如果胸腔合抱和手臂承接的内升外螺旋调控不好，就会把力量淤堵在脖颈区域，这样则非常容易造成血管高压。他们可以做一些水平面上的运动，或者强化胸腔合抱扩张脖颈到手臂流通的运动都是很好的。

但你说这是绝对禁止吗？也不是，比如我们的经典动作「手抱书」就特别好，通过手臂靠近、背侧打开，如此拉开、扩张了脖颈区，使其空间变大，这其实对他降压是有好处的。

再来看心脏病，心脏病是一个很广义的病，有各种各样的心脏病，分先天和后天等等。这个心脏病我们到底该怎么统一理解它呢？首先，心脏病的人也有一些特征。大家想一想，它有什么样的特征。

学员：胸闷气短。

心脏病人的性格是怎样的？

学员：柔弱的吧。

有一些特别弱的，还有一些呢？他虽然特别柔，但这些特别柔的人，其实气性是很大的。

学员：很有性格。

对，心脏病的人性格都比较鲜明。对于心脏病的人来说，我们不应该加剧他的性格，不应该给他一些特别特殊的训练，应该让他尽可能做一些平和、平稳的训练。不建议心脏病人做大量后弯，也不建议整天在那儿死磕倒立，因为这些都比较特殊，这些会加剧他的性格，那心脏病适宜做点什么呢？前弯、侧弯、螺旋，这些就挺好的。

但是你说绝对不能倒吗？也不是，他可以轻度倒。比如高血压和心脏病，做这种收颔的倒立和前弯倒立就很好，但他们做后弯倒立就不好，因为张力太大了，这是他们的禁忌。此外，在训练中如果心脏病人把手往上拉得很高，这对他们来说也不好，因为他心脏的泵血和循环输送能力差。

学员：对，心跳快。

他心脏的传导能力、泵血能力，周身的血循环系统其实都不好。

学员：不好的时候，加强锻炼不是更好吗？

有一些器质性的就不好，那就练死了。

学员：有的时候一举就心慌、胸闷。

它的功能性丧失了，所以不是说练就能练出来的。但是有些人问我有心肌缺血，我有心动过速，我能练吗？可以的。

学员：心脏过缓呢？

心脏过缓也可以，这都没问题。

学员：胸闷呢？

胸闷也可以，胸闷的人一般喘不上气，这是空间丧失了，筋膜没有流动，淤堵住了，所以加强了胸闷。因此我们正常练习，那些是没问题的。但是有一些心脏病人，比如我的姥姥就是先天性心脏病，动脉导管未闭，这种就绝对不能天天这么举、这么倒。

我姥姥70多岁的时候才开始跟我练瑜伽，她都做什么呢？我就让她每天躺卧时，双手臂平举于枕头上做投降状去睡觉，经常做一些手臂向两侧伸展的动作，让她体会胸腔合抱和手臂外螺旋，对她就已经非常有帮助了，这就够了，不用那么多。什么叫动脉导管未闭，大家知道吗？

学员：不知道。

人有大动脉和大静脉，当动脉往外放血的时候，静脉的一个瓣会盖上，当静脉开始流的时候这边盖上，我姥姥动脉上头这个盖上先天性有一个窟窿，盖不上。这样的病人在中国也有，但是通常活到30多就死了，我姥姥活到了75岁，还是很特殊的。她为什么能活这么久呢？

学员：很会保养自己的身体。

她对于心理的保养比较多，她非常喜欢打太极拳，喜欢研究中医，她看得比较豁达。跟她一样的病友天天揣着药丸，天天被一堆人呵护着，哎呀我特别特殊，我那个啥啥啥。她这样的病友都活得可短了，就是太怕死了，太要受关注了，或者太要求不一样，因此她的寿命是短的，太特殊的东西一般不长远。