赵扬：今天是我们四节前弯课的最后一节，在前三节课我们讲了如何正下盘和正上盘。但是我们需要理解一下前弯练习的目的，尤其在这个冬天我们很密集地练习了前弯，一定是有它的意义。还有人跟我说，一天下班回家了，只有晚上能练习，那晚上要练点什么？TA害怕晚上练完睡不着觉，扰了阳神。

其实晚上是非常适合做前弯的，为什么？这还是要从阴阳来谈，因为阴阳的变化，所以也有了春夏秋冬的变化，在阴阳当中整个春夏和秋冬是区分出来的，春夏养阳、秋冬养阴，它们是如此区分阴阳的。

春天万物开始生长，阳气已经出来了，夏天阳气释放的最多，所以草木特别旺盛，花朵开得非常娇艳，树叶长得很繁茂，这是一个长的过程。而到了夏至的时候，阳气的释放已经到了尽头，所以在夏至的时候，阴就开始生出来了，一阴生。

从阴开始生，并不是说它是另一种物质，其实我们所说的四季变化，它的主导是阳，阳指导了四季的变化，现在它已经不能再往外释放了，因为已经放到了尽头，放到了极处，所以它转而开始收藏。

现在阳气开始慢慢微弱起来，它开始往里面去蓄积，这是秋天的状态，所以你看叶子的状态，没有太多的阳气供应它，表现为外在的实物，就是叶子都掉了，已经不能再繁茂生长。

而到了冬天，阳气都藏起来了，已经非常微弱，它不再向外表达，而完全蔽藏进去，关在身体里面，关在万物的内部。这个时候藏对应所表现的阴就是冬季的寒冷，阳属于热，这种热气在春天开始生出来，所以春天开始变得温暖。

而且在冬季它一直收藏，这就好像我现在拉弓，我一直在向后拉，箭还没出来。现在这个弓里面所拉出来的一个圆弧就好像蓄积的阳气状态，我往内拉得越足，这里头的内力越大，也就是内部的阳越足。但是我一直往后拉，永远都不射出去，你觉得有可能吗？那我要累死了，它总有一个极限。

到了冬至那一天，它已经藏到了尽头，所以冬至就是一阳开始生出来的时候，因此阴阳的转化并不表现在我们平常以为的状态。冬至阳气就已经开始生发，而到了夏至的时候，阳气已经不再往外释放了，它是这样的一个过程。

那人是不是应该顺应四季去养生？大家都喜欢养生之道，现在最受欢迎的节目就是养生之类的。你看养生养的是四气的哪个状态？春季，阳气生发嘛。但是咱们很少听到有人说，人应该养长、养收、养藏的，只养生其实是不够的，它少了三种阳气的变化形式。

在《素问·四气调神大论》中，四气就是刚才所讲的春夏秋冬。调神的这个神是啥呢？神表现为后天外在就是一个人，人哪一部分是神的表现呢？心。人的心神就是我们所说的调神，人的心神应该顺应春生、夏长、秋收、冬藏这样一个状态，这就是整个滋养人的过程。

现在咱们还处在冬三月，虽然一阳已经生起来了，虽然藏得很足了，但是还没有打春，所以阳气还没有往外生发，还没有开始真正释放。所以现在我们依然还是在一个阳藏的过程当中。咱们所说的前弯是往前包裹的，咱们人在母体当中时，始终都是一个前弯的状态。

咱们再想一下，咱们都发过豆芽什么的吧，如果把黄豆、绿豆铺上湿布，拿水汽来滋养它，这个豆子慢慢会往上生出小小的芽，它的芽是什么样的状态？

学员：弯弯的。

赵扬：也是弯弯的，万物在萌芽状态的时候，都是适当收藏进来，不能一下张牙舞爪长出来，因为现在阳气没有那么旺盛，它不能让你很好地长出来，所以在冬季适宜做很多的前弯。无论是外形上还是能量上，你看它对应了人的胚胎阶段，它很像在母体里头藏的过程。

而藏的时候，妈妈的身体是不是在滋养胚胎？人在收藏的时候，是不是天地万物在滋养你，在给你蓄能？这一切都是相应的，从人的生长历程和四气的变化过程来说，在冬季不适宜做大量的后弯，不适宜做很激烈的、很折腾的练习，而适宜做这种缓的、柔的、慢的，看起来非常平静的训练，这个就能够让我们冬季养藏。