在三角伸展式中，我们总说脊柱要均等伸展，到底什么才是真实的均等？我想要脊柱两侧等长，所以我就得推髋，脊柱看上去是摆直了，可你的骨盆正吗？双腿一样长吗？你的根基不均等，传递到脊柱中心的力怎么可能一致呢？
 
你的眼睛只看到这一个地方，身体的其它部位都不要了，这是不是一种切割和局限？在这个体式上，我们和现在的瑜伽流派产生了巨大的分歧，我们认为应该让双腿等长，让内足弓汲取上来的力均等，然后均等去滋养脊柱。
 
我们要用看待植物的心来看待身体，当柳树被风吹过的时候，它虽然会微微摆动，但不会出现折角，也不会成直线被吹走。所以，不论是前伸、后伸，还是向两侧伸展，脊柱都不应该是直的，它应该是种弧线伸展。

不推髋做三角的原因+如何构建通透之身心

学员1：要使身体通，需要做到三点。1.较长时间保持体式。2.像阿汤一样的定时流动。 3.呼吸。大概是这三种方法，赵扬老师采用了第一种。
 
学员2：我不太同意你的说法，当我们把五点两线勾勒出来的时候，你的身体才是通的，而不是靠长时间保持一个体式去通的，这个跟老师的理论不相符。反而我们僵持在一个体式里面，对我们的身体不是很好。
 
学员3：同意莲愫（学员2）的说法，真正按五点两线去做，找到力的走向时，就不是在体式中硬撑了，而是很轻松就能保持那么长时间。

赵扬：是的。想要通，首先考虑的是宏观构架格局是否扎实、稳定、通透，这就是5点构体。想要透，要在5点构好的格局内部让力可以流动起来，这就是循环不息的2线。
 
只有把物质的结构建好，内部保持通风，才能够拥有通透，这和建筑原理是一样的。这是我们在NEW LIFE中主张的疏通方式，这和用什么呼吸，做什么体式，在体式中待多久，做什么流派，都没有关系。
 
在稳定的结构里，持续循环流通着，就会出现一种内部、外部相连通的流动，这个过程一旦发生，就像我们在一间通透明亮的房间里，你不会再执着于房间的哪个地方承重，哪个地方特别用力，哪个地方不用力，房间是什么样貌等等细节。
 
你那一刻得到的讯息是你在房间里很通透、舒服的那种感觉，这种感觉就是我们做体式练习的意义所在，就是我们说有了体，气在里面自然流淌的舒适自在感、不执感。

一座结构设计科学，搭建过程有序，用料做工精细充足的建筑，经得起时间的考验，可以在历史长河中屹立不倒，很多世界上伟大的建筑物都是如此。那是因为各方面因素具足，所以它存有的时间自然久远，而不是它为了待很久而待很久。
 
这个道理和我们做体式练习是一样的，我们做练习，也是5点2线构命体结构，建心神流动，所以做什么动作都容易稳定持久，而不是空中楼阁。
 
我们之所以不建议推髋做三角式，是因为它底部建筑结构不在最优化均分力的结构中（不等边三角形），所以那样做的时候也特别感觉吃力，难受，比如会有前腿的脚跟处压痛、内膝盖扯痛、髋关节挤压等感觉，在这样的结构中保持时间过久，得到的就不是好处。
 
NEW LIFE的心法和中国武学有很多共通之处，所以我们的动作做出来与很多瑜伽流派的动作，看起来会有些不太一样，做的时候想的东西，也会不太一样。

学员1：我自己的体验是从下往上做，我的身体感觉好，五点我是注意的。
 
赵扬：对，必须从下往上构建，从五点的第一点开始工作，而不是从上往下做。就如同咱们盖楼一样，需要先向下打地根，种子发芽先向下扎根，这是一样的道理。