五点两线桩功和腿功学练起来到底是各种滋味，怎样效果？且看大家言。
前言：
凝练自中国本土身心修养文化的
“五点两线通身术”，
其认识论是全息通识认识论，
其方法论是五点两线法，
其目的是在身心层面，
达到祛邪扶正、浩然通达。
而其基本入门功法就是桩功和腿功。
可以说这是一门需要身心同时下真功夫，
下苦功夫，
下硬功夫，
下长久功夫的炼身炼心之法。
只要用心去炼化雕琢，
其间妙处是无穷的。
它无法停留在头脑臆想层面，
只能在身体力行中层层打通、拨云见日。
可众所周知，
纸上谈兵易、真枪实干难，
择路，
实修，
精进，
持续的实修，
持续的精进，
……
择一事、得一法，
可经年累月、不畏艰难的一直做下去，
难！
身心修习的路上，
你，并不孤单，
有很多和你同道之人，
也经历着和你同样的身心历程，
今天，
本文仅分享一些学员的修习经历，
供大家借鉴、参考，
最后借孔子对颜回的欣羡之叹，
与大家共勉之：
“回之为人也，
择乎中庸，
得一善则拳拳服膺而弗失之矣。”
愿大家择善固执、不负所愿。
新乐堂-五点两线通身术®
创始人、掌门人：赵扬
熊宁-北京大兴
教育口工作人员，身心修习爱好者，跟随赵扬老师学习已8年，
8年来越来越频繁的参加各种长期与短期面授学习，
亦在家中跟随新乐堂APP网校音视频教材自学自修，
身心蜕变与收益甚多，
亦身体力行的在本职工作之余，
带动起身边的亲友同事一起同修共进。
连着周末筑基班2天的课程，
加上元旦我一共参加了三天半的课程，
一共五天半的面授课，
更加印证老师所说的乘胜追击了，
功夫就怕练，
尤其在正确的、量的累积上，
再经过老师妙手调整，
身体对五点两线的理解更透彻了。
讲真，
在报元旦五天面授前，
我就知道桩、腿的功夫肯定是苦不言堪的，
尤其我还连接上了周六日的周末筑基课程。
但是，
我就想再逼自己一把，
就是抱着以往在桩功练习中的疑惑，
能在老师亲调的课堂中得到解决这个目的去的。
事实证明，
我的决定很正确！
暗自窃喜一下。
这几天收获最大的就是，
对直腿拐脚桩如何找五点两线发劲更加清晰了，
对于我自己在家练习那是相当有帮助。
而且，
由原来的边练功边算计时间，
频繁的瞄着时钟，
到现在有点入定的状态，
身体又酸又辛苦，
但是心里却平静如水，
好神奇。
另外就是长时间的拉腿练习，
双腿由最初不想干活，
变成了现在不扯够半小时那都不算拉腿。
腿功训练的思想改变还源于当时课堂上的一个小插曲：
当时高位正向拉腿，
左腿根后侧有一根筋别住了，
而且总觉腿后侧结了个筋疙瘩的感觉，
所以特别怕拉这条腿，
当老师过来调整我的时候，
我说出了心结。
老师立刻告诉我：
你要更多的外旋这条腿，
并上墙越高越好。
于是，
我心里就总会有个声音告诉这条腿：
不要怕，按方法使劲做，
你没问题的。
结果当时就有缓解！
下课回家坐了两个小时的车程后，
又请假为家人服务一天半，
感觉这条腿不得劲，
于是，
看着元旦当天同学们刻苦练习的照片，
我晚上在家，
设定时间拉腿一个小时，
当从墙上下来的时候，
双腿瞬间轻松，
而且一觉睡到闹钟响起。
完成元旦课程后，
没想到我变得总想拉腿了，
尤其是感觉双腿沉重了就得立刻上墙才舒服。
这种状态要好好保护，
我要坚持刻苦练腿功。
因为除了获得腿部上传的内劲，
我还想要收获双腿变轻的喜悦呢。
在最后老师讲书环节，
老师借《相遇导师在森林》，
“红崖山的开示”这一段，
为我们这五天的练功做了特别详细具体的总结。
生命有限，
所以首先，
你得抓紧时间去修习。
在做到崩溃的时候，
多问自己限度在哪里？
自己在用功吗？
做的过程中，
心产生了什么念头？
在你懈怠的行为背后导向的是什么？
……
这不正是老师在手把手教我们，
如何修身体的同时也去观心修心吗？
想想这几天的辛苦，
老师激发自己身体一波又一波的极限，
不正是在实践中教我们如何保持念住吗？
不知不觉获得这么多收益，
又是一阵窃喜。
我们练习的这些看似简单又枯燥的动作，
很多人觉得太简单太无聊而不喜欢，
要不然就是一上手练，
惊觉自己居然身心哪哪都控制不了，
就不想练习，
而更愿意追求那些繁杂漂亮，
一做就出形的动作，
炫酷又吸人眼球，
桩功腿功确实没有办法吸人眼球，
因为看起来实在太不酷炫了，
路人们根本不会多看一眼。
但是他们永远不会知道，
这些看似简单枯燥的动作中，
蕴含着可以激发、重塑自己身心的强大能量。
我爱练功，
我爱跟在老师身边，
随时得到老师训导、教化，
从实践入手，
脚踏实地跟随老师一起修正这已破败不堪的身体，
让心有所安住的地方。
感恩老师，
感恩一起修习的同学们。
于飞-天津
跟随赵扬老师学习已8年，
8年间参加数次面授并学习新乐堂APP的音视频网络教材，
并在天津跟随老师学习中医，
过程中也带动家中先生一起投身于此项身心修习之中，
现一边学习一边自己开设了一间教室，
教学相长，与大家同修共进。
又见通身术更全息的全貌。
实修，修行。
在通身术实修的路上，
真的是越来越苦，
随着实修的深入，
发觉过去的苦变得没那么苦，
当下的苦真是苦嗷嗷的苦啊。
通身术的修行是真实可见的“自我的战争”，
无论是从身上的争力，
还是内心的挣扎，
又或者几个瞬间内心的平静。
这里面没有成功，
没有失败，
只在过程当中。
没有过去，
没有将来，
只有当下。
从心里掏出内劲儿，
责令筋骨发出力道，
就是当下的做功，
切切实实地，
把你的心、我的心，
串一串。
老师说，
练换劲儿需要很多年，
从入门的修正身法，
到身为整体整劲上身。
练习通身术要按照：
修正身法、
换劲入门、
练劲入门，
持续训练，
打好基本功，
再整合劲力，
不丢基本功，
持续检索强化，
再练劲。
面授又一次“难忘今宵”了，
回家后，
新乐堂APP跟练，
隔一段时间再找老师摸调劲儿来。
很幸运我是一路跟随的学习者，
所见通身术的建筑林，
脚踏实地没有停息的雄伟壮观起来。
如此整合的框架：
全息认识论，五点两线方法论，
各种学习法，大方针。
更有接地需苦练的出劲儿方法，
有基础、有精进，
真实落地的真功夫。
六十岁，
做一名身上有功夫的老中医不是梦，哈哈
感恩吾师，您辛苦了！
❤
当然，我也辛苦了：）
孟华-山东潍坊
2017年元旦开始跟随赵扬老师初次面授学习，
至今每年都坚持几次面授，长则近一整月，短则三五日，
亦在家中跟随新乐堂APP的音视频教材自修，
自己长期气血不足、身体瘀堵、易过敏体质得到大大改善，
自身获益的同时，亦在潍坊带动起身边人同修共进。
虽然来之前早做好了被老师“虐”的准备，
但，
过程中还会产生各种心理濒临崩溃的状态，
还好，
练完之后整个人不出所料的事神清气爽。
最大的体会，
是在动静功中，
更能够找到自己平时最薄弱、
最难以控制的部位了，
同时，
对于自己的意志力也是极大的考验，
能够看到自己的心浮现出各种情绪，
不放弃、不气馁、如何安住自己的心，
不被局部的问题所困扰，
这些，
都需要用五点两线去循环往复的扫描排查，
不断迅速做出调整。
虽然会力不从心支配不动，
但是心里的方向始终是清晰的。
不过总而言之，
还是练的不够，
只有量的积累才能达到质的蜕变，
身体的旧习不是一天两天形成的，
想要改变也是需要正确的方向、方法，
和时日累积的。
就好像在拐脚桩中，
“拐脚、脚心相对、越高越好，”
这十字真言，
就是让身体脱离原有的足弓塌陷、下盘无力习惯，
通过拐脚主动的把外侧拉拽下来，
这样就越能够刺激足外侧的下踩，
以及从足弓向上去吸嘬的能力。
自己在拐的过程中高度还是不够，
还是外侧没有真正的拉降下来，
而第一点做不好，
后面次递的都会受到影响。
老师不断教导我们，
人是一个整体，
要从全息通识的角度去认识，
而不能用分门别类的局限视角，
割裂的、碎片的去看待。
就好比在站桩中老师对我们的调整，
调的都是整体结构力和趋势力，
自己在做的过程中就不能只是局部片面的动，
而是要多考前后上下左右之间的关系，
适时的做出调整。
理论学习中老师也一再强调，
人类正向发展的刚需是和谐、中道，
和谐为美，
有了和谐也才能健康长寿。
失衡偏颇会加速人的衰老，
中正垂直最优化用力的站立尤为重要，
桩功就是正身架开空间的首要。
身架正了不偏斜，
身体内部关节压力就会越小，
没有挤压，减少磨损，
空间开阔，气血充盈，
自然神清气爽，心情舒畅。
在当今社会，
学习工作生活节奏加快，
各种压力带来的身体上心理上的失衡越来越普遍，
简单、方便、易行、实用的健身是大众的需求，
而五点两线桩功则尤为适合。
没有场地的限制，
不分年龄性别，
只要站着就可以练，
只要练就收效甚大，
再次感觉大道至简！
而面授的最后一天，
墙上腿部拉伸找到一些双腿相争像拉弓的劲力，
但是腿肚转的还是不够，
这几天耳边最多的就是腿肚还可以再转吗？
腿肚转起来！
像魔咒，
深深的刻在脑海里。
在每一次自己以为做的已经极致了的时候，
老师仍一遍又一遍不厌其烦的说着，
挑战着自己的极限，
这时就发现自己原来还是可以再发劲的。
老师说，
为什么每次都要我来逼你才舍得出力呢？
让自己感到很惭愧，
也让我看到自己实际上是一个很安于现状的人，
只有在遇到困难挑战时才能主动起来。
上午最后一桩，
老师就站在身侧同站这最后一桩，
老师强大的气场，
让自己不敢有丝毫的懈怠，
拼了全力踩好脚，
不停的转腿肚，
浑身就像筛糠过电般的抖动，
汗哗的就出来了，
两条腿把骨盆稳稳的架住，
头往上顶、手往下插，
身子就像一根桩子一样，
这是几天来站的最好的一桩。
心里没有像往常那样闪过各种念头，
就专注在身体上。
正如老师所说，
桩功实际是利用身体在修行。
在你濒临崩溃以为到了极限的时候，
真的做好自己的本分了吗？
你的心真的安住于身体吗？
过程中允许有各种念头飘过，
但心要能及时觉察，
要明白懈怠、付出背后的导向，
然后做出选择，
让心安住于身体，
很平静的去做，
归根复静、安住核心，
如此修行。
桩功腿功是正身架结构、
换拙力为整力、巧力的入门，
过程会很长，
一阶十五招来检索试炼劲力，
通身六路拳为练劲入门，
如此循环往复的练，
不断检索、不断精进。
感谢老师这五天来不厌其烦的纠正，
让自己能够清晰的看到自己的问题，
剩下的就是练。
希望3月份再进京
见老师时能够有所精进。
崔静静-北京
瑜伽教学从业者，
最早源自其瑜伽启蒙老师的提及，得以知晓赵扬老师，
后一直在网上学习新乐堂-五点两线通身术的理论文章，
和新乐堂APP视频教材，
此次为第一次面授，也是未来开启持续修习的序幕。
每次站桩，
觉得20分钟真的好漫长，
回头看，
这五天却又觉得过的实在太快了。
非常感谢自己给自己机会来面授，
给了自己一个不一祥的收获。
这次的训练没有瑜伽圈那些炫目的技巧提升，
没有开单神器，
没有营销，
但解开了我从事瑜伽教练之后的很多疑惑。
①老师/教练的意义和边界
从2009年接触瑜伽，
到2016年正式带课，
我心中一直有个疑惑：
在现在消息获取越来越方便，
自媒体教学越来越成熟的环境下，
老师存在的意义是什么？
之前我的理解是和学员处好关系，
要像朋友一样相处，
有时候练习会不忍心，
教学计划会被学员牵着走。
这五天从赵扬老师身上感受到的老师的意义，
是一个【坐标】，
一个带领人，
一个推动人，
一个激发者。
尤其下午老师特别强调，
老师不是朋友，
尤其是在课堂上，
要守住自己的责任和边界。
想要守住自己的边界，
而不仅是一个老师的称谓，
是要有真本事、真功夫的，
身教大于言训。
②对于教学的理解
2014年初试带瑜伽课，
很不自信，
觉得一定要多带体式，
每个体式比划一下，
整堂课把自己忙活够呛，
忙活的啥意义也不知道。
结果一个月不到，
自己的体式库就被掏空，
觉得自己没有东西可教，
只得匆匆又去学。
当时非常怀疑自己，
觉得自己不适合做瑜伽教练。
后来听到一个词“一门深入”，
纠正了自己的错误认知，
才得以继续教学。
但是不太理解，
只是觉得要守住瑜伽，
好好练习打好基础。
对于瑜伽的基础，
一直也有一个疑问，
难道只有简单的体式才叫基础？
这次遇见通身术，
豁然开朗，
基础不是简单容易，
而是一切复杂背后的底层规律和根基（规矩），
简单但不容易，
要反复雕琢、打磨，
打磨的不是身体，
而是控制身体的心（念）。
③自己要成为一个什么样的人
第一次看老师的文章，
就被深深吸引，
是被一种真诚的品质所吸引。
字里行间没有保留，
好像想给都给不完，
哪还有地方藏着掖着。
过来面授更是如此，
孜孜不倦、耐心细致。
一个要点，
只要你没有改正，
就会反复给提醒，
不会因为说过多次依旧没有改正就放任不管，
激发了我对自己身体的关照和审视。
看到老师做事时的云淡风轻和说话时出口成章，
典故信手拈来，
心生羡慕和敬佩。
默默问自己“你愿意吃且吃的了这背后的苦吗？”
这五天的面授，
像是新的一年，
给自己心田撒下的种子，
给了自己非常深刻的影响，
改善了自己很多错误的认知，
也激发了自己的思考，
希望短短的五天，
给自己长长的一生，
开启一条自我超越之路。
美美-福建厦门
自营瑜伽工作室，多年来投身于瑜伽圈的学习和经营，
偶然得知赵扬老师这一套五点两线通身术身心修习的法门，
从网络学习开始入手，到此次参加面授，
仅仅5天面授就立竿见影的修正了身形骨骼结构的多处偏斜：
O型腿、拇外翻、塌腰折髋、异状肩胛、轻度脊柱侧弯等，
更是作用到并改善了气血亏虚、手脚冰凉、面色缺血、经期问题。
可谓收益甚深，故而深受触动，开启了自己的通身术修习之旅，亦在返回厦门后，带动起自己的家人孩子和工作室同修们共同修习。
从第一天到现在，
内心是在不断的变化。
老师说在未达到三摩地前，
不要相信你自己的思想。
一点都没错。
从刚刚开始抱着好奇、怀疑、试试看的想法，
到练习中的各种煎熬、各种情绪，
然后进入比较轻松，
心态缓和一点的状态，
到惊喜发现异状肩胛进去一点了，
这块区域变得舒服了，
肩膀也自然地开了，
拇指外翻也奇迹般的好多了，
老师同学都说我腿变细变直了
......
慢慢觉得五点两线太神奇了，
老师太智慧了，
对这个完全信任了。
然后在飞机上，
看了老师推荐的《相遇导师在森林》，
再结合老师的讲书和每天的循循善诱的引导，
一点点地回忆总结，
慢慢发现在这个过程中，
心比较安定平静了，
没有之前的急躁、不安、害怕、慌乱等等，
虽然，
这个瞬间行，
但到明天可能就又没有了，
但是品味过这种甘露之后，
在接下来我知道怎么样才能继续保持这样。
保持和老师同学们的联结，
每天练功2小时，
每天读老师推荐的书，
海量的公众号文章。
以前看起来没什么感觉，
面授过后练功过后再看文章和书特别有感觉。
时刻观照自己的内心，
安住在当下。
现在开始每天11点睡觉，
6点起来练功，
每天写总结。
每天写很重要，
也是对自己当天的一个总结，清理。
真的不虚此行，
遇到跟我那么契合的一切。
打算一辈子去跟随老师，
每天每天都在修行。
很幸运遇到一群善良可爱热情的同学，
真的每一个人都好好，
发自内心地觉得。
感谢老师的不断指导，
没有分别心，
对每一个人都一样。
严厉要求我们让我们达到最好的状态，
出功夫，
却也平易近人。
期待下一次相见，
我的老师和同学们！
张华敏-河南南阳
中药学专业毕业，后自营经商，是一名身心健康爱好者。
从网络上了解到赵扬老师的五点两线通身术，
发现了新乐堂公众号里的浩瀚知识宝库，
就开启了刻苦的自学之旅，
仅通过公众号自学自练，就解决了自身的关节疼痛问题！
此次为第一次面授，初步修正了X型腿、折髋塌腰、脊柱侧弯、高低肩、肩颈变形、手肘超伸等问题，
为未来的持续精进打下了良好的开端。
同学们齐声朗读师训的清脆声音似乎还萦绕耳畔，
这令我平静的身体里涟渏荡漾，
在新年的伊始，
我有幸参加了这样一个培训，
它让我分分秒秒洒满了汗水，
时时刻刻被启迪着智慧，
五天的时间，
真的没有虚度。
站在地上转两圈，
身体比来时轻盈了许多，
两只手每天被气血灌溉的滚圆发胀，
各种颜色交替，
现在伸出来看看，
至少年轻了五岁。
双脚更是如此，干瘪的脚丫已油光发亮，
再也看不到空鼓的静脉，
血管因有血而下沉......
虽然肩厚，
腰椎间盘突出等问题的改善还需要时间，
但我只要遵照师训，
掌握五点两线练习方法，
严格要求自己，
我相信再见面的时候，
我一定会给你们一个更好的自己。
石建莹-江苏南通
瑜伽教学从业者，源自其所在会馆馆主而了解到赵扬老师，
其会馆两位馆主均在系统学习周末制的面授课程，
这是她的第二次面授，也随着面授量的累积逐步认识到当下市场化瑜伽和五点两线通身术在体系、修习方式上面显著的不同，
实修实练、稳扎稳打、以身入心、以心入道，
此次面授中她咬牙吃下了实修整修的苦，也尝到了实修整修带来的身心益处，
愿未来能继续坚持练功，也在自己的教学实践中，将自己的实践经验带给更多人。
在这5天当中
我们主要以
五点两线的方法，
来练习站桩和拉腿，
看似听起来很容易，
但是想要做到真的不容易。
面对这具压根不听我骨架来说，
想要调动起来，
真的还需要花费全身的整力才能达到。
因为心力的不足，
简单的动作
还没来得及品味这种酸痛感，
就已经坚持不下来了，
一直知道基础练习很重要，
却没有发现
平时练习也只是练的表层肌肉，
深层细小肌肉很难得到调动，
更别谈修炼心性的层面了。
通过老师理论知识的讲解，
我明白了以前学习都是片面的，
因为缺乏联结。
但今天真的是 ，
听君一席话 胜读十年书 ，
人生中遇到良师益友真的很不容易，
打心底感谢老师。
·每天进步一点点
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