一、【导读：侧弯——遵循一种流畅的生发力，而非折断力】

赵扬老师：

这一周我们要进入到失衡侧弯的训练，侧弯和失衡是两个不同的范畴。大家思考一下，这两个哪一个范畴更大？

学员：

失衡。

赵扬老师：

失衡的范畴大。

先说侧弯，当我们说“这个东西产生了 侧弯”时，大家在形态上的感受是什么？

学员：

一侧空间大，一侧空间小。

赵扬老师：

一侧空间变大，另一侧空间变小。

那在侧弯当中出现的一个线性轨迹，是不是弧线的流动态？

冬天的柳枝是干枯的，不够柔软，好像风再强劲一些都能把它吹断，此时你会体会到它身体内部生命的枯竭和流逝，正所谓阳气正在归藏，得不到滋养。

现在是春季，万物生发，柳条也开始抽新芽，当柳条被风吹拂的时候，不再是冬天的干枯状态，而是看起来饱满且有韧性，充满了生命力，已经蓄满了能量。

同样的，在身体发生侧弯时，如果想要保障肢体既灵活又有韧度，那内部肯定要饱满。因此，如果身体往侧面或是在任何一种形态当中往一侧倾倒，肯定是遵循着一种流畅的生发力，而不是把身体某一个区域折叠、推压下去进行侧弯。

二、【导读：侧弯——从柳条来看，三角伸展式中“脊柱拉长”的真正意涵】

赵扬老师：

常见侧弯有很多动作，比如瑜伽中常见的三角伸展式，在常规练习中，三角伸展式式有哪些要求呢？

学员：

脊柱拉长。

赵扬老师：

怎么就算是把脊柱拉长了？

学员：

常规练习当中，要求脊柱是直的，这样从表面来看，脊柱是拉长了，但咱们的练习要求脊柱像柳枝一样呈弧线，是弯的。

赵扬老师：

这就出现了直和弯的区别。

以柳枝为例，如果把整根柳枝看作一个整体，现在风吹过来，柳枝肯定会产生弧线的弯度。如果这时，我只想让柳枝上比较重要的主杆直着进行侧弯，而不管附杆，那主杆和附杆之间肯定会产生一个折角。如果这个折角超过了结构体本身的韧度，超过了结构体可能支撑的横断抗压力，柳枝就会被折断。我们小时候折柳条编花环，肯定都是“啪”的折一下，给它横断力。

如果用这种生活的常识来进行经验迁移的话，就会发现身体侧弯的现象是自然界当中普遍存在的，但是如果想要在侧弯当中保障结构的完整，就不能用折力。

所以在侧弯的形态结构中，没有哪一个部位是直的，它是很趋向于直。

如果柳条很长，风吹过来时，柳条稍稍弯曲了，此时你任意截取这根柳条的某一段，可能看起来会近似于直，但其实它不是直的，它和其他结构产生了紧密的、连贯的弧形联系。

所以，从自然中得到的经验告诉我们：如果身体作为一个完整的、统一的结构体系做侧弯动作，就得遵循自然法则，而自然法则给我们的启示是：

不管是做各种各样的瑜伽动作也好，还是生活当中的日常行为也好，只要身体往一边侧弯了，就应该注意避免这种折断力，避免给身体结构体内部产生更多压力。

【导读：思辨“极限弯曲”——越通用的道理应用范围越广，也越对人有帮助，过度特殊的东西应尽可能少用】

世界上存在的事物，都有各自的道理，但是在每一个事物的道理体系当中，我们都可以把它拿出来和自然当中的道理进行比对。

如果小事物的道理和自然界当中的通用道理相似，这时它的适用度比较广泛，这个通用的道理就是广义的；如果这个事物的道理只适用于本身，迁移到其他自然万物当中都不能成立，这个道理就是狭义的。

什么是狭义，什么是广义？从字面意思上理解，它应用范围是大还是小？广义的肯定是大的，狭义的可能是小。

如果我们总是在做很多很狭义的局限范畴，这些狭义之间的道理有可能是不兼容的。

比如，在习练瑜伽、普拉提时，二者对体式或动作的要求总是不一样，和自己学习的总是有冲突，自己感觉困惑。这时，我们要有清晰的认知，把冲突、疑惑拿出来和生活对比，哪个在日常行为中可以适用，就选择哪种，因为在日常行为中也可以适用应用范围更多，而应用范围广的东西对我们的帮助是最大的。

大家思考一下，现在地球上有一些东西对我们的应用范围是非常广的，大家能想到哪些东西？

学员：

水，空气。

赵扬老师：

水、空气、光、食物、睡眠。不管在地球的哪个位置，生物都需要食物、空气、阳光……

综上所述，理论适用的广泛度越高，对人的影响和帮助越大。反之，过度特殊的东西我们应该尽可能少用。

咱们在做侧弯时，身体都会产生一些轻度弯曲。但如果弯曲的幅度太大，会产生过度横断力，弯到一定程度就会折断，就好像我想要破坏这个事物，“啪”一折，已经弯曲到对折的程度了，这就是用的横断力。

因此，前弯、侧弯、后弯这三种侧弯的任意一种，都不应该幅度过深。

但有人追求极限弯曲，比如极限后弯，恨不得往后一仰头就直接能躺在腿上，后腰一点缝都没有。但如果拿一个柳枝做实验，你把它掰成那个样子，柳枝可能会出现裂痕，它的表皮可能会撕裂。人是一样的道理，所以过度极限的弯曲有可能适得其反伤害身体。